Артроз не приговор. История нашей пациентки: как я проверила свои суставы дома и поняла, что пора лечиться

Как всё началось:

Год назад я не задумывалась о здоровье суставов. Иногда колени похрустывали, временами появлялась лёгкая боль, но я списывала это на усталость. Казалось, что стоит немного размяться — и всё пройдёт.

Однажды утром я почувствовала, что с трудом встаю с постели. Колени были скованными, а каждый шаг отдавался неприятными ощущениями. После нескольких минут движения боль ушла, но этот случай заставил меня задуматься.

Я начала изучать симптомы артроза и выяснила, что его можно заподозрить даже без посещения врача. Оказывается, суставы подают тревожные сигналы задолго до того, как болезнь становится серьёзной. Я попробовала провести несколько простых тестов дома.

Пять тестов на здоровье суставов

1. Тест на утреннюю скованность
После пробуждения я попробовала согнуть и разогнуть колени, а затем пальцы рук. Движения были не такими лёгкими, как хотелось бы. Если суставам нужно время, чтобы “разработаться” по утрам, это может быть первым сигналом артроза.

2. Тест на хруст
Я присела несколько раз и прислушалась к коленям. Услышала сухой хруст, похожий на скрип. Если суставы издают звуки без боли, это может быть вариантом нормы, но если хруст сопровождается неприятными ощущениями, стоит насторожиться.

3. Тест на нагрузку
Я поднялась и спустилась по лестнице. При движении вниз почувствовала лёгкую боль в коленях. Оказалось, что спуск по лестнице — это тест на прочность суставного хряща. Если во время нагрузки возникает дискомфорт, возможно, он уже начал разрушаться.

4. Тест на гибкость
Я села на пол и попыталась дотянуться руками до пальцев ног, не сгибая колени. Почувствовала напряжение в суставах и лёгкий дискомфорт. Если связки и суставы теряют эластичность, это может быть ещё одним признаком артроза.

5. Тест на стартовую боль
После долгого сидения я резко встала и сделала несколько шагов. В первые секунды движения колени чувствовались особенно жёсткими. Такой симптом часто встречается при начальной стадии артроза, когда суставная жидкость вырабатывается недостаточно быстро.

**Что делать, если суставы подают сигналы?**Если хотя бы один из тестов дал положительный результат, лучше не откладывать визит к врачу. На ранних стадиях артроз можно замедлить и даже остановить.

Первое, на что нужно обратить внимание — это питание. Важно уменьшить количество сахара и добавить больше продуктов, содержащих коллаген и Омега-3. Они помогают поддерживать суставную ткань.

Ещё один важный фактор — движение. Суставы нуждаются в правильной нагрузке, поэтому мягкая гимнастика, йога и плавание могут значительно улучшить их состояние.

Если симптомы становятся выраженными, стоит пройти полноценное обследование. Врач может назначить рентген, МРТ или анализы, которые помогут оценить состояние суставов и подобрать правильное лечение.

Я не ожидала, что простая проверка дома покажет первые признаки артроза. Теперь я знаю, что суставы требуют заботы, и чем раньше начать, тем легче сохранить их здоровье.

Попробуйте провести эти тесты и поделитесь в комментариях, какой из них оказался для вас сложнее всего.