Болит спина? 7 причин, о которых важно знать каждому

Боль в спине — это не всегда диагноз. Это сигнал. О том, что тело устало, перегружено, нарушен баланс между движением и покоем. Иногда — это симптом серьёзного заболевания. Но чаще — это следствие образа жизни, на который мы не обращаем внимания.
Разбираем 7 частых и неочевидных причин боли в спине, с которыми сталкиваются и офисные работники, и дачники, и молодые мамы, и спортсмены.

1. Сидячий образ жизни
Когда вы долго сидите — за компьютером, в машине, на диване — мышцы спины выключаются, а нагрузка ложится на позвоночник и межпозвонковые диски. Возникает застой, спазмы, ощущение тяжести или прострела.
Что делать: – каждые 40–50 минут вставать и двигаться – делать микропаузы с наклонами и поворотами – сидеть с поддержкой поясницы

2. Неверная поза во время сна
Сон на слишком высокой подушке или мягком матрасе «скручивает» позвоночник. Особенно страдает поясничный и шейный отдел.
Что помогает: – подушка средней высоты, поддерживающая шею – матрас средней жёсткости – поза «на боку с валиком между коленей»

3. Обувь без амортизации
Плоская подошва или высокий каблук — и позвоночник вынужден компенсировать нагрузку, особенно если вы много ходите или стоите. Это даёт перегрузку на поясницу и стопу.
Советы: – выбирайте обувь с амортизирующей стелькой – при плоскостопии — используйте ортопедические вкладыши – не носите тяжести в одной руке4. Хронический стресс
Напряжение «уходит в спину». Особенно — в шейно-воротниковую зону и поясницу. Мышцы остаются в тонусе, нарушается кровоток, появляются триггерные точки и ноющая боль.
Как помочь себе: – дыхательные техники – самомассаж или мягкое прогревание – расслабляющие упражнения (позы из йоги)

5. Слабые мышцы спины и кора
Мышечный корсет — это опора позвоночника. Когда он ослаблен, позвонки перегружаются, появляется остеохондроз, протрузии, а со временем — грыжи.
Что укрепляет: – ЛФК – плавание – планки, упражнения на стабилизацию6. Плохая осанка
Сутулость, скручивание корпуса, ношение сумки на одном плече — всё это со временем «перекраивает» ваш позвоночник. Нарушается биомеханика, возникают искривления и мышечные дисбалансы.
Что делать: – следите за положением тела в зеркале – укрепляйте мышцы плеч и спины – при необходимости — обратитесь к специалисту по осанке

7. Воспалительные и неврологические заболевания
Иногда боль — не от усталости, а от воспаления, защемления нерва или проблем с органами. Особенно если боль стреляющая, отдаёт в ногу или сопровождается онемением.
Важно: – при острой боли или нарушении чувствительности — срочно к врачу – МРТ, УЗИ, неврологическая диагностика – самолечение может навредитьВажно знать:
Боль — это сигнал. А не повод терпеть.
Если она повторяется — её нужно исследовать, а не заглушать. Если вы поняли, что причина — в образе жизни, начните с простых шагов: поменяйте позу сна, добавьте упражнения, пересмотрите осанку. Если боль беспокоит серьёзно — доверьтесь специалисту.

Позвоночник — основа тела. Забота о нём начинается с внимания к мелочам. А восстановление — с грамотного подхода и отказа от мифов.

Контакты Арти клиник:

- Телефон: +79998310636

- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)

- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1

- Telegram: https://t.me/articlinic

- Веб-сайт: https://articlinic.ru/

Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!