Что делать при обострении: боль усилилась, движения ограничены

Боль в спине или суставах усилилась?

Встать с постели стало сложно, а каждое движение даётся с трудом? Это может быть обострение артроза, грыжи или защемления нерва.
Важно не паниковать — и не усугубить состояние неправильными действиями. Вот пошаговая инструкция, что делать в первые часы и дни.

Пошаговая инструкция: что можно, а что нельзя
Можно:

1. Найти щадящую позу, в которой боль минимальна
2. Приложить холод (а не тепло!) в первые сутки — для снятия отёка

3. Принять противовоспалительное средство (по согласованию с врачом)
4. Обеспечить минимальную подвижность, не ложиться совсем

5. Сделать лёгкую дыхательную гимнастику, чтобы не перенапрягаться

Нельзя:

1. Делать резкие движения, наклоны, повороты
2. «Вправлять» спину или сустав без диагноза

3. Использовать согревающие мази при острой фазе
4. Садиться в машину за рулём, если боль в пояснице/ноге

5. Терпеть сильную боль дольше 2–3 дней без обследования

Упражнения и позы для снятия напряжения
При боли в пояснице: Лягте на спину, ноги согните в коленях и положите их на стул, под поясницу можно подложить валик.

При боли в шее: - Сядьте на жёсткий стул, опустите плечи, закройте глаза.

- Медленно поворачивайте голову в стороны на 15 градусов — только если это не усиливает боль.
- Мини-гимнастика при обострении:Напряжение и расслабление ягодиц (лежа)
- Лёгкое покачивание коленями в стороны (лежа)Потягивания носками к себе и от себя (для венозного оттока)

Все движения должны быть мягкими, без боли, с контролем дыхания.

Когда нужно срочно к врачу

Обязательно обратитесь к врачу, если:
- Боль не уходит в течение 3 дней

- Есть онемение, слабость, покалывание в ногах или руках
- Боль отдаёт в пах, ягодицу, стопу

- Появились проблемы с мочеиспусканием или стулом
- Поднялась температура, наблюдаются отёки или воспаление

Эти симптомы могут указывать на защемление нерва, прогрессирующую грыжу или осложнение артроза — в таких случаях самолечение опасно.

Как снять воспаление и не навредить
- Используйте местные и системные НПВС (по показаниям)

- Применяйте УВТ, электрофорез, лазеротерапию — по назначению врача
- Начинайте реабилитацию и укрепление мышц после снятия острого состояния

- Избегайте нагрузок, неправильных упражнений и самовправлений.

В Арти Клиник мы помогаем даже в острых состояниях:

— Точная диагностика

— Комплексное снятие боли

— Индивидуальный план восстановления

Не ждите, пока боль станет хронической. Запишитесь на консультацию и начните восстановление правильно.