Можно ли поднимать внуков при грыже?

Многие боятся взять ребёнка на руки. Но опасность не всегда там, где кажется. «Не поднимай ребёнка — грыжа станет больше!» Такой совет часто слышат люди, у которых есть проблемы с позвоночником. В…Читать далее

Многие боятся взять ребёнка на руки. Но опасность не всегда там, где кажется.

«Не поднимай ребёнка — грыжа станет больше!»

Такой совет часто слышат люди, у которых есть проблемы с позвоночником. В результате многие начинают избегать даже самых обычных бытовых ситуаций.

Боятся взять на руки внука.

Отказываются играть с ним.

Просят других помочь.

Но действительно ли любой подъём ребёнка опасен при грыже позвоночника? Ответ не такой однозначный.

Почему возникает страх

Когда человек узнаёт о грыже, ему кажется, что позвоночник стал очень хрупким.

Возникает мысль:

«Стоит поднять что-то тяжёлое — и станет только хуже».

На самом деле большинство людей с грыжей могут продолжать вести активную жизнь. Важно не столько что вы поднимаете, сколько как вы это делаете.

Что происходит во время подъёма ребёнка

Поднять маленького ребёнка — естественное движение. Но часто оно выполняется неправильно.

Например, человек:

* наклоняется с прямыми ногами;

* тянется вперёд;

* поднимает ребёнка только за счёт спины;

* одновременно разворачивает корпус.

Именно такое сочетание движений значительно увеличивает нагрузку на поясницу.

Опасна ли сама грыжа?

Само наличие грыжи не означает полный запрет на подъём тяжестей. У многих людей грыжи выявляются случайно на МРТ и никак себя не проявляют.

Гораздо важнее:

* есть ли сейчас сильная боль;

* присутствует ли воспаление нервного корешка;

* насколько выражены симптомы;

* какие рекомендации дал лечащий врач.

Если заболевание находится в стадии выраженного обострения, нагрузку действительно может потребоваться временно ограничить.

Как безопаснее поднимать ребёнка

Если врач не рекомендовал полный покой, придерживайтесь нескольких простых правил.

✔ Подойдите к ребёнку как можно ближе.

✔ Согните ноги в коленях, а не наклоняйтесь только поясницей.

✔ Держите спину в комфортном положении, избегая резкого округления.

✔ Прижимайте ребёнка ближе к себе — чем дальше груз от тела, тем больше нагрузка на позвоночник.

✔ Поднимайтесь плавно, используя силу ног.

Чего лучше избегать

Особенно нежелательно:

* поднимать ребёнка одной рукой;

* делать это с поворотом корпуса;

* резко выпрямляться;

* брать ребёнка через бортик кроватки или манежа, сильно вытягиваясь вперёд.

Именно такие ситуации чаще становятся причиной перегрузки.

А если ребёнок уже тяжёлый?

По мере роста ребёнка нагрузка увеличивается.

Если становится трудно поднимать его без боли, не стоит терпеть.

Можно:

* чаще присаживаться рядом вместо того, чтобы брать его на руки;

* использовать высокий стул или диван, чтобы ребёнок сам забирался ближе;

* просить его обнять вас за шею перед подъёмом, чтобы уменьшить рычаг нагрузки.

Иногда достаточно немного изменить привычные движения, чтобы поясница испытывала гораздо меньшую нагрузку.

Что делать, если после подъёма появилась боль

Разовая боль не всегда означает, что произошло серьёзное повреждение. Иногда мышцы просто перегрузились.

Если боль умеренная и постепенно проходит, обычно достаточно временно уменьшить нагрузку и дать организму восстановиться.

Но если боль резко усилилась, начала отдавать в ногу, появилось онемение, слабость или нарушения мочеиспускания и дефекации, необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

Нужно ли вообще избегать подъёма ребёнка?

Полный отказ от движений редко приносит пользу.

Наоборот, при хронической боли чрезмерный страх активности может привести к снижению силы мышц, ухудшению выносливости и ещё большей неуверенности в своих движениях.

Поэтому цель лечения — не запретить человеку жить обычной жизнью, а помочь выполнять повседневные действия безопаснее.

Главное

Грыжа позвоночника не означает, что нельзя брать на руки внуков. В большинстве случаев важнее не сам подъём, а техника движения.

Подходите ближе к ребёнку, сгибайте ноги, держите его рядом с телом и избегайте резких поворотов.

Если же боль возникает каждый раз при подъёме или сопровождается онемением, слабостью в ноге или другими тревожными симптомами, не откладывайте консультацию

Профилактика, движение и регулярное наблюдение — ключ к здоровой жизни.

Контакты Арти клиник:

- Телефон: +74991481724 / +79998310636

- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)

- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1

- Telegram: https://t.me/articlinic

- Веб-сайт: https://articlinic.ru/

Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!