Почему болит спина и шея? Объяснение, от которого захочется выпрямиться прямо сейчас

Вы сидите прямо сейчас? А плечи расправлены? А может, вы скрючены в позе “креветки” с телефоном в руке?
Если узнали себя — эта статья для вас. Потому что спина и шея не болят «просто так». У них есть веские причины — и последствия, о которых лучше знать заранее.

80% людей страдают от боли в спине. Вы — среди них?
Согласно данным до 80% взрослых людей регулярно испытывают боль в спине, а 70% — в области шеи. Особенно страдают офисные сотрудники, водители, студенты — все, кто по 6–10 часов в день сидит, глядя в экран.
Но самое страшное — многие не воспринимают это всерьёз, пока боль не становится хронической, не мешает спать, работать, радоваться жизни.

**Что происходит с телом, когда мы сидим неправильно?**Вот кратко и по делу:
1. «Голова вперёд» = нагрузка до 27 кг на шею
Чем дальше выдвигается голова вперёд, тем больше давление на шейные позвонки. Это как носить на шее мешок картошки по 8 часов в день.
2. Сутулость = зажатые нервы и сосуды
Когда плечи «падают» вперёд, грудной отдел сжимается, мышцы напрягаются, кровоток ухудшается.
3. Слабые мышцы = позвоночник без опоры

Если не укреплять мышцы спины, позвоночник со временем начинает «проваливаться», смещаются диски, появляются грыжи.
Нарушается дыхание и даже гормональный фон. Постоянная сутулость снижает объём лёгких, влияет на уровень кортизола и даже может усиливать тревожность (да, и это доказано).

Что вы почувствуете, если всё оставить как есть
- Боль в шее по утрам и вечерам
- Головные боли, ощущение «тумана» в голове
- Постоянную усталость и снижение концентрации
- Онемение рук, особенно ночью
- Тоску, раздражительность, тревожность без явной причины
Печально, но привычка сидеть «вытекшим в кресле» — это не про лень. Это системная проблема, которая начинает разрушать тело медленно, но уверенно.

Что делать? Простой план без фитнеса и врачейЕсли хотите почувствовать разницу уже через пару дней — просто начните с малого:
1. _Подстройте рабочее место_Монитор — на уровне глаз, не ниже
Колени и бедра под углом 90°, стопы на полу
Используйте подушку под поясницу и подставку под ноги, если нужно

2. Двигайтесь каждый час
Встаньте, потянитесь, пройдитесь на 2–3 минуты
Сделайте круги плечами, наклоны головы
Поставьте таймер — не доверяйте памяти

1. Делайте мини-гимнастику (2–3 минуты)
   Вот простые упражнения с «Супермен» лёжа
   Потягивание шеи вперёд-назад
   Растяжка грудной клетки у стены
   Мостик ягодицами лёжа

Финал. Осознанный страх как стимулБоль в спине — это не возраст, не погода и не «перележал». Это — сигнал. И чем раньше вы на него отреагируете, тем меньше вам придётся платить: временем, деньгами, здоровьем.

В следующий раз, когда у вас затечёт шея или затупится внимание — вспомните эту статью. И выпрямитесь. Просто выпрямитесь.

Контакты Арти клиник:

- Телефон: +79998310636

- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)

- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1

- Telegram: https://t.me/articlinic

- Веб-сайт: https://articlinic.ru/

Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!