Почему после мытья посуды тянет шею?

Обычная работа на кухне может незаметно перегружать мышцы шеи. Мыть посуду кажется совершенно безобидным занятием. Но иногда после 10–20 минут у раковины появляется знакомое ощущение: шея…Читать далее

Обычная работа на кухне может незаметно перегружать мышцы шеи. Мыть посуду кажется совершенно безобидным занятием. Но иногда после 10–20 минут у раковины появляется знакомое ощущение: шея затекла, плечи стали тяжёлыми, а между лопатками начинает тянуть.

Почему это происходит?

Дело обычно не в самой посуде, а в том, сколько времени вы проводите в одном положении.

Почему именно раковина может провоцировать боль

Когда человек моет посуду, он часто немного наклоняется вперёд. Голова при этом оказывается перед корпусом, плечи уходят вперёд, а взгляд направлен вниз. Чтобы удерживать голову в таком положении, мышцы задней поверхности шеи постоянно работают.

Несколько минут — обычно не проблема. Но если провести так полчаса, мышцы начинают уставать.

Появляется ощущение:

* тяжести в шее;

* напряжения в плечах;

* боли между лопатками;

* желания постоянно размять шею.

Почему начинает болеть именно одна сторона

Есть ещё одна распространённая привычка. Человек стоит немного боком к раковине и постоянно работает одной рукой. Корпус разворачивается, одно плечо находится выше другого, а голова немного повернута. Если делать так каждый день, мышцы могут получать асимметричную нагрузку.

Поэтому иногда после уборки кухни болит не вся шея, а только правая или левая сторона.

Виновата ли плохая осанка?

Не обязательно. Не существует одной «идеальной позы», в которой нужно стоять всё время.

Проблема чаще возникает из-за длительного пребывания в одной и той же позе. Даже вполне нормальное положение тела может стать некомфортным, если сохранять его слишком долго.

Поэтому гораздо полезнее не пытаться весь день держать спину идеально ровно, а регулярно менять положение тела.

Как мыть посуду, чтобы меньше нагружать шею

Попробуйте несколько простых изменений. Подойдите ближе к раковине. Не тянитесь руками далеко вперёд. Чем ближе вы стоите к рабочей поверхности, тем меньше приходится наклонять корпус. Не опускайте постоянно голову. Периодически смотрите прямо и расслабляйте плечи.

Не нужно специально запрокидывать голову — достаточно просто менять положение. Меняйте руку. Если это возможно, периодически меняйте руку, которой моете посуду. Это помогает уменьшить постоянную нагрузку на одну сторону.

Делайте короткие паузы. Если посуды много, не обязательно стоять у раковины полчаса без движения.

Можно помыть часть посуды, вытереть её, убрать со стола — и только потом продолжить.

Маленький лайфхак для кухни

Обратите внимание на высоту рабочей поверхности. Если раковина слишком низкая относительно вашего роста, вам постоянно приходится наклоняться.

Если это возможно, используйте более высокую рабочую поверхность или приспособьте организацию кухни так, чтобы не приходилось постоянно сгибаться.

А если шея уже заболела?

Не обязательно сразу ложиться и полностью прекращать двигаться. Если боль умеренная и появилась после нагрузки, часто помогает обычная смена положения, спокойная ходьба и отдых от провоцирующей позы.

Не стоит агрессивно «вправлять» шею или резко её растягивать. Если боль повторяется регулярно, становится сильнее или начинает отдавать в руку, появляется онемение или слабость, лучше обратиться к врачу.

Когда дело может быть не только в мышцах

Если вместе с болью в шее появляются:

* онемение пальцев;

* слабость в руке;

* выраженная боль, распространяющаяся по руке;

* нарушение чувствительности;

* сильная или необычная головная боль,

не стоит списывать всё на неудобную позу у раковины.

Причину таких симптомов необходимо оценить медицински.

Главное

После мытья посуды шея может болеть не потому, что вы «неправильно держите спину». Чаще проблема в сочетании нескольких факторов: наклон головы, плечи вперёд, работа одной рукой и долгое нахождение в одной позе.

Поэтому не нужно бояться обычной работы по дому. Подойдите ближе к раковине, периодически меняйте положение и не проводите десятки минут неподвижно в одном положении.

Иногда для шеи этого достаточно, чтобы обычное мытьё посуды перестало превращаться в неприятную тренировку.

Профилактика, движение и регулярное наблюдение — ключ к здоровой жизни.

Контакты Арти клиник:

- Телефон: +74991481724 / +79998310636

- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)

- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1

- Telegram: https://t.me/articlinic

- Веб-сайт: https://articlinic.ru/

Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!