Почему после сидения трудно сделать первые шаги?

Типичный симптом, который пугает людей после 40. Вы сидели всего полчаса. Работали за компьютером. Ехали в машине. Смотрели фильм. А потом встали… и первые несколько шагов дались с трудом…Читать далее

Типичный симптом, который пугает людей после 40. Вы сидели всего полчаса. Работали за компьютером. Ехали в машине. Смотрели фильм.

А потом встали… и первые несколько шагов дались с трудом.

Поясницу будто «заклинило». Появилась скованность. Иногда боль отдаёт в ягодицу или бедро. Через минуту становится легче. И возникает тревожная мысль:

«Это уже серьёзная проблема с позвоночником?»

На самом деле такой симптом встречается очень часто, особенно после 40 лет.

Почему так происходит

Когда человек долго сидит, позвоночник практически не двигается.

За это время:

— мышцы начинают уставать;

— суставы позвоночника становятся менее подвижными;

— ухудшается кровообращение;

— ткани немного “затекают”.

Поэтому при первых движениях организму требуется время, чтобы снова включиться в работу.

Почему потом становится легче

Многие замечают интересную особенность. Самые неприятные — именно первые шаги. Через 20–30 метров становится легче.

Это связано с тем, что во время ходьбы:

✔ улучшается кровоток;

✔ мышцы начинают работать активнее;

✔ суставы постепенно “разрабатываются”;

✔ уменьшается ощущение скованности.

Именно поэтому движение часто облегчает состояние.

Это всегда грыжа

Нет.

Такой симптом может встречаться при разных состояниях:

— мышечной перегрузке;

— фасеточном синдроме;

— возрастных изменениях суставов позвоночника;

— хроническом напряжении мышц;

— грыже межпозвонкового диска.

По одним ощущениям определить причину невозможно.

Почему это чаще бывает после 40 лет

С возрастом ткани позвоночника постепенно меняются. Мышцы становятся менее выносливыми. Суставы хуже переносят длительную неподвижность.

Если при этом человек много сидит и мало двигается, ощущение скованности появляется значительно чаще.

Самая распространённая ошибка

Испугавшись боли, человек старается двигаться как можно меньше.

Кажется логичным:

«Раз больно вставать — лучше вообще не вставать».

Но длительное ограничение движений часто приводит к обратному эффекту.

Чем меньше позвоночник двигается, тем тяжелее ему снова начать движение.

Что помогает уменьшить скованность

Во многих случаях помогают простые привычки.

✔ Вставать каждый час, если работа сидячая.

✔ После долгой поездки пройтись хотя бы несколько минут.

✔ Не сидеть неподвижно несколько часов подряд.

✔ Поддерживать регулярную физическую активность.

✔ Не ждать, пока тело совсем “затечёт”.

Когда нужно обратиться к врачу

Не откладывайте консультацию, если:

— боль становится сильнее с каждым днём;

— появляется выраженное онемение ноги;

— возникает слабость в стопе;

— боль не проходит даже после движения;

— появились нарушения мочеиспускания или чувствительности.

Главное

Если после сидения трудно сделать первые шаги, это не всегда означает серьёзное повреждение позвоночника. Во многих случаях позвоночник просто плохо переносит длительную неподвижность.

Поэтому одна из лучших привычек для здоровья спины — не сидеть слишком долго без движения. Иногда именно несколько минут ходьбы помогают позвоночнику гораздо больше, чем ещё один час отдыха в кресле.

Профилактика, движение и регулярное наблюдение — ключ к здоровой жизни.

Контакты Арти клиник:

- Телефон: +74991481724 / +79998310636

- Адрес: г. Москва, ул. 1812 г д.3 (м.Парк Победы)

- WhatsApp: https://wa.me/message/FHPEY53FP6B5I1

- Telegram: https://t.me/articlinic

- Веб-сайт: https://articlinic.ru/

Наши специалисты ждут вас, чтобы помочь избавиться от боли и начать жить без ограничений!